Bikefitting og kropsjustering

Sådan foregår et Bikefit og kropsjustering på Frederiksberg Sportsklinik:

1. Interview

Til at begynde med er et spørgeskema om dine vaner og om hvad du gerne vil opnå med et bikefit og kropsjusteringen.

Hvor meget cykler du.
Hvor cykler du.
Hvad har du af ambinationer for din cykling.
Nuværende eller tidligere skader.
Dit cykeludstyr.
Målsætninger det næste år.
Video gennemgang og hvad er det vi ser efter.

2. Fysiologisk vurdering

Efter vores interview begynder vi vores undersøgelse af din fysik. Det gøres via en fysioterapeutisk undersøgelse af led bevægelighed, muskelstyrke og evt. svaghed. Derudover en opmåling af dine mål til fittingen.

Derefter laver vi en facie/bindevævs screening af dit face/bindevævs apparat – derfor er det vigtigt at vide hvilken historie du har i forhold til skader og tidligere problemer/traumer du har haft.

Efter undersøgelse/ screening behandler vi de problematiker der måtte være ift. dit bindevæv, låsninger og blokeringer i dit bevægeapparat. Derefter laver vi et træningsprogram som kan vedligeholde dit bevægeapparat, styrke svagheder og stramhed i kroppen. Der vil selvfølgelig være muligt at kontakte klinikken hvis der opstår spørgsmål efter fittingen.

3. Op på cyklen.

Efter interviewet, screening og den fysiologiske vurdering, er det op på din cykel på en hometrainer. Her kigger du sammen med Bikefit'eren, på siddestilling, pedaler, osv. Der er bl.a. fokus på styrets præcise placering, så du får fuld glæde af at kunne skifte håndposition undervejs.

Derudover kigges der intensivt på knæenes bevægelsesmønster, for at optimere og undgå et uhensigtsmæssigt tråd. Det er et vigtigt at sætte klamperne rigtigt så fødderne kommer i den optimale stilling for at få støtte i sko og give optimal virkning for knæ og hofte.

Når alt er indstillet sammen med bikefit'eren, skal du ud og prøve det. Hvis der er behov for en opfølgning er det muligt samt booke tid til opfølgning med fokus på skadesbehandling/ genoptræning eller præstationsfremmende træning.

Hvorfor det er vigtigt med bikefit og et body-check .

Vi har på Frederiksberg sportsklinik fået muligheden af kombinere bikefitting med krops optimering/ justering (fasciemanipulation).

Vores ambitiøse mål med vores bike fitting & bodyadjustment er at vi vil optimere både indstilling på din cykel, men også at give dine muskler og led så god forudsætning til at cykle så optimalt som muligt – derfor har vi fået fysioterapeut Michael Barfod til at forestå undersøgelsen af din krop. Derefter indstillingen af din cykel. Oven i dette vil vi lave en undersøgelse af dit fascier (se faciemanipulation) og hvis nødvændigt, give en behandling af dit bindevæv - udfærdige et program med specifikke øvelser til øge eller vedligeholde dit vævs flexibilitet.

Bikefit er for dig der vil sikre dig den optimale position på cyklen, og det er lige meget hvilket niveau du kører på. Om du er verdensmester, kører licens eller blot kører en tur med venner - så er det vigtigt at cyklen er indstillet efter dig.

Og hvad kan et bikefit så hjælpe med?

Bikefit afhjælper typiske udfordringer som sovende tæer som skyldes forkert indstilling af klamper, manglende støtte i svangen eller evt. montering af wedges for at vinkle foden rigtigt.

Knæproblemer er også ofte set, og hænger sammen med klampens indstilling, sadlens position både i højde, frem og tilbage.

Lænd og rygproblemer på cyklen kan skyldes flere ting. ustabilitet på sadlen pga. forkert sadelvalg og højde. Forkert balance på cyklen der gør at meget af vægten er fremme på styret. Dette giver så anledning til andre problemer som smerter i nakke, skuldre, albuer og sovende hænder.

Vi kombinere Michaels lange erfaring med cykle både motions/koncurrance og indstilling af cykler med behandling der giver et bedre funktion i muskulatur og bindevæv (se fasciemanipulation)

Fasciemanipulation (FM/Fascial Manipulation) er en manuel teknik, der retter sig systematisk mod kroppens fascier – det bindevæv, som omgiver og adskiller kroppens indre dele fra hinanden; muskler, sener, nerver og organer. Behandlingsformen kan bl.a. hjælpe til at skabe øget mobilitet og mindske smerter.

FM er et italiensk udviklet undersøgelses- og behandlingskoncept, som bruges i hele verden, og der er forskningsbaseret evidens for metodens effekt.

Læs mere om fascier og behandlingen herunder.

Hvad er fascier?

Fascien er en ubrudt bindevævshinde, som omgiver alle dele inde i kroppen – den ligger omkring muskler, sener, nervevæv og de indre organer og har både til formål at adskille og holde sammen på kroppens dele.

For at kroppen kan bevæge sig frit, skal fascien kunne bevæge sig uhindret i alle retninger. Det kræver, at den er smidig, blød og hydreret.

Bindevævshinden kan blive mere fast og elasticiteten mindskes, fordi de forskellige lag af fibre klistrer sammen og gør den sej. Det kan fx skyldes skader og arvæv, manglende eller uhensigtsmæssig bevægelse af kroppen, negative stresspåvirkninger, dårlige kostvaner, ophobning af affaldsstoffer eller utilstrækkelig hydrering.

Hvis fascien således ikke kan bevæge sig uhindret, kan det påvirke bevægelighed, koordination, kraftgraduering og give smerter.

Der har især i de senere år været øget opmærksomhed om denne del af bindevævets betydning for et sundt og funktionelt bevægeapparatet – og i behandlingen af bl.a. vedvarende smerter, stivhed og spændinger i kroppen, som følge af skader, manglende bevægelse, arvæv m.m.

Hvad går behandling ved fasciemanipulation ud på?

FM som behandlingsform henvender sig til ryttere der vil ha en bedre funktion i sin måde at køre på. Når bindevævet ikke bevæger sig frit vil der ikke være fri blod gennem strømning i musklerene og det giver symptomer som sovende fornemmelser finger og fødder, stive, hårde, smerterne muskler.

I en FM-behandling laver man først en grundig undersøgelse af hele kroppen og kortlægger mønstret for symptomerne. Vi sætter fokus på tidligere og nuværende skader og smerter og deres indbyrdes samspil. På baggrund af undersøgelsen udvælger vi, hvilke fasciepunkter der skal bearbejdes i behandlingen.

Selve behandlingen består i en kraftig punktvis massage af fascien de steder, der er identificeret som relateret til de specifikke symptomer.

Der kan opstå øget ømhed, hævelse og evt. blå mærker umiddelbart efter behandlingen, da den i princippet fremkalder en inflammation omkring de behandlede punkter. Det lyder voldsomt, men meningen er, at den lokale inflammation forårsager en øget blodgennemstrømning til det udsatte område, hvilket tilfører næring og hjælper helingsprocessen på vej.

Efter behandling af facie punkterne er bevægeligheden i facie/binndvævet vævet tilbage od er vil være bedre bevægelighed af blod og nærings stoffer til tilbage

Behandlingsmetoden er så småt ved at vinde indpas i Danmark, men der er endnu ikke mange klinikker, der tilbyder kvalificeret behandling ved hjælp af fasciemanipulation. Hos Akupunktur Kbh. er vi uddannet særligt i teknikken, som indgår i vores samlede pallette af behandlingstilbud.